Dra. Cassandra: Rutina Matutina

En el último artículo, expliqué que un sueño rutinario y adecuado es lo más fundamental para la salud. Hoy construimos encima de ese fundamento examinando el impacto que hace la rutina matutina en la salud. Los primeros 20 minutos de cada día tienen una gran influencia sobre el resto del día. Por ejemplo, cuando comenzamos el día revisando las redes sociales, se termina con más tiempo envueltos en las redes y con más ansiedad y signos vitales elevados. Sin embargo, cuando comenzamos el día con ejercicio, se disfruta un de mejor metabolismo y más autoestima. Y el día en que comenzamos con meditación, la concentración se hace más fácil y disfrutamos mayor serenidad.

Por milenios, nuestros antepasados empezaban cada día de la misma forma. De pronto, las cosas cambiaron de forma muy drástica. Y ha sido difícil para nuestros organismos adaptarse a todos los cambios que hemos creado. Todo esto tiene su impacto en la salud. Aunque muchos de estos cambios son parte de la vida moderna y hay que asimilarlos, existen pequeñas decisiones que pueden devolvernos el poder ser proactivos en vez de reactivos. Una rutina matutina es la mejor forma de comenzar un día sano.

Al seguir les brindo mi rutina personal cual se basa en la ciencia moderna, la medicina tradicional de China y Ayurveda: Al despertar, brindo un agradecimiento por empezar un día nuevo. Este simple acto tiene repercusiones documentadas para la salud y el bienestar. Luego me voy al inodoro. Es importante eliminar todos los desechos del día anterior. Luego, me lavo las manos y después la cara. Voy para la cocina y en lo que preparo el desayuno para mis niños, tomo una taza de té o de agua tibia para limpiar el organismo. Tomo un momento para estirarme, aunque sea por cinco minutos. También durante las horas del amanecer, trato de estar en la luz natural. La combinación de todos estos pasos crea múltiples beneficios para la salud, tanta física como psicológica y marcan el patrón de un día positivo y una vida sana.