La regulación de las emociones en tiempos de crisis

Dr. Cassandra is a graduate of the Latin American School of Medicine. She is now dedicated to natural and traditional medicine, using simple techniques to improve habits and implement prevention.

En la edición pasada, platicamos un poco sobre el aumento de emociones intensas tanto como la violencia que se ve durante el verano y como el estilo de vida también influye. Esta semana, les brindo una técnica sencilla y efectiva para procesar las emociones intensas.

Este ejercicio ha sido utilizado con gran éxito para mitigar trauma emocional durante eventos catastróficos como desastres naturales y guerras.

Esta técnica tiene sus orígenes en la medicina tradicional China cuál identifica vías energéticas por todo el cuerpo cuales se llaman meridianos. Los meridianos se asocian con diferentes órganos tanto como diferentes emociones. Cinco de estos meridianos llegan a su término en los dedos de las manos, pues cada dedo corresponde con una serie de emociones:

El pulgar se asocia con duelo y tristeza.

• El dedo índice corresponde con miedo, terror y pánico.

• El dedo medio tiene una asociación muy conocida con la ira.

• El dedo anular corresponde con preocupación y ansiedad.

El meñique se asocia con vergüenza o una falta de autoestima.

Cuándo estemos experimentando estas emociones de una forma desregulada o intensa, podemos envolver al dedo con la otra mano con poca presión (como un abrazo) mientras que respiramos profundamente. La respiración profunda y lenta también disminuye la frecuencia cardiaca y la presión arterial. Activa el sistema parasimpático cual relaja el cuerpo y permite el procesamiento tanto metabólico como emocional.

Cuando hecho en combinación, la respiración y el agarre de los dedos han mostrado una gran capacidad para procesar las emociones intensas durante momentos de crisis. Es una técnica muy fácil de hacer y hasta cuando no se recuerda cuál dedo corresponde con cual emoción, se puede pasar un par de minutos simplemente respirando tranquilamente y haciendo la técnica con cada dedo.

• Espero que esta técnica le puede ayudar a usted o a un ser querido y les deseo un verano lindo, sano y salvo.